¿Es suficiente un estilo de vida saludable para evitar el cáncer?

El cáncer, la enfermedad que año tras años acaba con miles de vidas en todo el mundo, expertos aseguran que la forma más efectiva para detenerlo es llevando un estilo de vida saludable, sin embargo hay otras cosas que se pueden hacer para evitarlo.

El medio ambiente y el estilo de vida son, según estudios, los factores más asociados a la aparición de tumores malignos. Más atrás quedan los tipos de canceres por razones hereditarias.

Es por ello que a la hora de buscar formas para evitar el cáncer es probable que todo vaya inclinado hacia un cambio en el estilo de vida.

¿De qué se trata el cambio de estilo de vida?

Es sencillo: adoptar nuevos hábitos, dejando en el pasado aquellos que nos puedan perjudicar. A continuación algunos consejos:

    • Dejar el consumo de tabaco o alcohol. Muchos recomiendan disminuir la frecuencia con la que se consumen, eso podría ir con el alcohol, pero el tabaco es uno de los mayores causantes de cáncer, es mejor eliminarlo por completo.

 

  • Comer sano. Llevar una dieta rica en frutas, verduras, carbohidratos complejos, dejar a un lado las harinas refinadas, bajar el consumo de azúcar y sumar un peso adecuado: relación peso – estatura.

 

  • Realizar ejercicios. Aunque se implemente para evitar enfermedades cardiovasculares, realizar por lo menos 30 minutos de ejercicios al día también ayuda a evitar el cáncer.

Esas son las recomendaciones más comunes a la hora de dar un giro a nuestro estilo de vida para prevenir el cáncer, pero ¿es suficiente? ¿se puede hacer algo más?.

Aunque se gane mucho con el cambio de estilo de vida no es suficiente para evitar la aparición de la enfermedad, existen otras formas a tomar en cuenta.

Pruebas médicas

Es necesario examinar con regularidad nuestro cuerpo para detectar el cáncer antes de que haga de las suyas. Pruebas de detención pueden frenar o alertarnos sobreel cáncer de mama, de cuello uterino, de pulmón, cáncer de piel, de colon, de próstata, cuello uterino, entre otros.

Aprender a tocar nuestro cuerpo es fundamental: en el caso de las mujeres con un chequeo en sus senos en busca de algunos cambios o en el tejido; por su parte los hombres con el autoexamen testicular para asegurarse de que no existen anomalías en los testículos.

Vacunarse

Vacunarse contra los agentes causantes de cáncer, como la hepatitis B y el VPH, sobre todo desde la niñez, es importante para evitar cáncer de hígado, en el caso del VPH se evitarían canceres como: cervical, cabeza y de tracto urogenital.

Otras recomendaciones

 

  • Protección de la piel: evitar exponerse al sol cuando esté en sus horas máximas de radiación, evitar el uso excesivo de bronceadores.

 

  • Conocer la historia cancerígena familiar: es importante saber si en los genes de la familia hay historias de cáncer, para los médicos este es un dato muy valioso.
  • Practicar sexo seguro: para evitar el virus del papiloma humano (VPH).

Lactancia materna: mejorará la protección de la mujer contra el cáncer de mama.

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